Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. В статье представлены 7 упражнений, которые помогут укрепить мышцы и избавиться от целлюлита в области бедер. Упражнения описаны подробно и снабжены пошаговыми инструкциями.
# Упражнения
С помощью этой суперпрограммы на 6 недель вы сможете сделать живот плоским и подтянутым. Программа состоит из упражнений на прямые, косые и нижние мышцы живота, с увеличением нагрузки и добавлением утяжелителей. Режим тренировок - не реже трех раз в неделю, начинайте с разминки.
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На сушке можно употреблять белковую пищу и правильные жиры. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий. Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Выполняйте комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений! В комплекс входят упражнения на пресс, ноги, руки и кардио. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд, всего 8 упражнений. Подходит для тех, кто хочет быстро похудеть, но диеты не помогают.